Entrenamiento Invisible

ENTRENAMIENTO INVISIBLE

David Iglesias Publicado el

(Este es un post escrito por nuestro cliente Luis de Arriba

(Cómo hacerlo visible y que juegue a tu favor)

Podemos definir el entrenamiento invisible en triatlón, como todo aquello que hacemos cuando no estamos  nadando, pedaleando o corriendo.

Hans Selye demostró en su tesis del “Estrés” o síndrome general de  adaptación que el organismo tiene tres etapas de respuesta al estrés:

  1. Alarma
  2. Compensación
  3. Agotamiento

Por lo que si se quiere avanzar y conseguir mejoras con el entrenamiento, se tienen que controlar muy bien, ya que si nos pasamos en la etapa de compensación corremos el riesgo de pasar más tiempo o quedarnos en la fase de fatiga o agotamiento.

El sobreesfuerzo por excedernos en la suma de los entrenamientos más el resto de nuestras actividades diarias puede terminar desembocando en sobreentrenamiento por un exceso de estrés y salir de esta situación nos puede llevar en el mejor de los casos unos cuantos días y en el peor hasta varios meses.

Los síntomas empiezan por un descenso en el rendimiento y a corto plazo puede ser muy peligroso no identificarlo bien, ya que puede hacer que entrenemos más pensando que es la manera de solucionarlo y entremos en un círculo vicioso de nefastas consecuencias.

Todos los días somos atacados por numerosos factores estresantes (Trabajo, familia, obligaciones sociales, atascos, polución, malos hábitos alimentarios, etc.) y, aunque ninguno sea por si solo capaz de desestabilizar completamente nuestra forma física, la suma de varios de ellos si puede resultar letal a largo plazo.

A continuación os facilito una lista de los mismos para que podamos identificarlos rápidamente:

  • Factores estresantes ambientales:
    • Calor o frío excesivo
    • Humedad excesivamente elevada o baja
    • Contaminación
    • Altitud excesiva
  • Factores estresantes psicológicos y psicosociales:
    • Problemas laborales
    • Falta de entrenamiento adecuado
    • Problemas familiares
    • Conflictos de calendario
    • Presión para obtener un rendimiento determinado
  • Factores estresantes fisiológicos y bioquímicos:
    • Técnica de ejercicio incorrecta
    • Estrés generado por el esfuerzo
    • Duración demasiado prolongada del entrenamiento
    • Demasiado volumen del entrenamiento
    • Programa de entrenamiento mal diseñado

Como norma general se deben minimizar al máximo estos factores, sin reducir el esfuerzo e intensidad del entrenamiento, ya que es necesaria si se quiere mejorar, pero  sin caer constantemente en la 3ª fase del SGA (Síndrome general de adaptación), por lo que se deben espaciar adecuadamente los entrenos intensos para permitir que se produzca la supercompensación. El sobreesfuerzo continuo e indiscriminado produce microtraumas acumulativos que son la principal causa de sobreentrenamiento.

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Como conclusión podemos decir que si nos alimentamos adecuadamente, dormimos suficientemente (8 horas) y llevamos una vida plena y tranquila estaremos “entrenando” de forma invisible, pero que se traducirá en una mejor forma física y mejores resultados. Un buen entrenador te hará entender que con menos se puede conseguir más.

 

David IglesiasCEO de Train2Go, Ingeniero informático y globero de pasión

Nota del autor: ¿Qué vas a aprender en este blog?
"En los últimos 7 años he trabajado para una multinacional en la que a diario he podido aprender de forma práctica las cosas que hay que hacer, y, sobre todo, las que no hay que hacer. Esto me ha permitido ahorrarme muchos pasos a la hora de emprender este nuevo proyecto en el que tu tiempo y el mío son lo mas importante. Precisamente por este motivo he decidido montar Train2Go junto con un maravilloso equipo. Para hacer que tu tiempo y el nuestro sea lo más eficaz posible, y que de esta forma podamos conseguir todos nuestro lifestyle deseado. Un estilo de vida deportivo y con la tan ansiada libertad financiera. El tiempo no es dinero. El tiempo es, FELICIDAD.”



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